-
Co się tak naprawdę dzieje na terapii? Obalamy mity i lęki
Zastanawiasz się nad terapią, ale coś Cię powstrzymuje? Nie jesteś sam_a. Wiele osób rozważa kontakt z terapeutą, lecz czują opór często z powodu lęku, niepewności albo… po prostu niewiedzy. Może słyszałeś_aś, że terapia jest tylko dla ludzi „z poważnymi problemami”. A może wyobrażasz sobie leżenie na kozetce i oceniającego terapeutę robiącego notatki. Brzmi znajomo? Skoro te obawy pojawiają się u tak wielu osób, to chodź przyjrzyjmy się, jak naprawdę wygląda terapia i obalmy najczęstsze mity, które mogą Cię powstrzymywać przed zrobieniem tego ważnego kroku. 💭 Mit nr 1: „Na terapię chodzą tylko osoby, które są załamane.” Prawda: Terapia nie jest dla „tych z którymi jest coś nie tak” – ale…
-
Życie po narcyzie: odzyskiwanie siebie z pomocą nauki
Wyjście z relacji z osobą narcystyczną może przypominać wychodzenie z mgły. W końcu pojawia się wolność, ale także zmęczenie, dezorientacja i wątpliwości. Wiele osób zadaje sobie pytanie:„Dlaczego nadal czuję się rozbita/rozbity, skoro ta osoba nie jest już w moim życiu?” Nie jesteś sam_a i to, co czujesz, ma swoje uzasadnienie. Przyjrzyjmy się temu, co mówi nauka o wpływie narcystycznej przemocy na nasze ciało, umysł i proces zdrowienia. Więź traumatyczna – dlaczego tak trudno odejść? Jednym z najbardziej mylących doświadczeń po relacji z narcyzem jest uczucie przywiązania, mimo manipulacji, przemocy psychicznej czy emocjonalnego chłodu. To zjawisko to tzw. więź traumatyczna. Taka więź tworzy się, gdy doświadczasz naprzemiennego nagradzania i karania, czyli…
-
Jak trauma i lęk są ze sobą powiązane?
Trauma i lęk są ze sobą ściśle powiązane, często tworząc cykl, który trudno przerwać. Doświadczenie traumy może fundamentalnie zmienić sposób, w jaki mózg i ciało reagują na stres, prowadząc do uporczywego poczucia strachu, nadmiernej czujności i zamartwiania się. Zrozumienie tej zależności może pomóc wyjaśnić, dlaczego niektóre osoby borykają się z chronicznym lękiem po traumatycznych wydarzeniach, oraz wskazać skuteczne sposoby radzenia sobie z tymi wyzwaniami. Związek między traumą a lękiem Trauma występuje, gdy dana osoba doświadcza zdarzenia lub serii zdarzeń, które przerastają jej zdolność do radzenia sobie. Może to obejmować przemoc fizyczną lub emocjonalną, wypadki, klęski żywiołowe czy doświadczenia wojenne. Trauma zaburza zdolność mózgu do przetwarzania i integrowania tych wydarzeń, co…
-
Różnica między uogólnionym zaburzeniem lękowym (GAD) a lękiem wywołanym traumą
Lęk jest powszechnym doświadczeniem, ale może przybierać różne formy w zależności od jego źródła. Uogólnione zaburzenie lękowe (GAD) i lęk wywołany traumą to dwa odrębne rodzaje lęku, które – mimo pewnych wspólnych objawów – różnią się pod względem przyczyn, wyzwalaczy oraz metod leczenia. Zrozumienie tych różnic może pomóc zarówno osobom doświadczającym lęku, jak i specjalistom w dostarczaniu bardziej ukierunkowanego wsparcia. Czym jest uogólnione zaburzenie lękowe (GAD)? Uogólnione zaburzenie lękowe charakteryzuje się uporczywym, nadmiernym zamartwianiem się codziennymi sytuacjami lub wydarzeniami. Osoby z GAD często mają trudności z kontrolowaniem swojego lęku, co może zakłócać ich codzienne życie. Objawy: Przyczyny: Wyzwalacze: Czym jest lęk wywołany traumą? Lęk wywołany traumą pojawia się po doświadczeniu…
-
Zrozumienie złożonego zespołu stresu pourazowego (CPTSD)
Zarówno zespół stresu pourazowego (PTSD), jak i złożony zespół stresu pourazowego (CPTSD) są reakcjami na traumę, ale różnią się znacząco pod względem przyczyn, objawów i wpływu na życie osoby dotkniętej tymi zaburzeniami. PTSD jest szeroko rozpoznawalnym zaburzeniem, natomiast CPTSD jest nowszą diagnozą, która pozwala lepiej zrozumieć skutki traumy, zwłaszcza u osób, które doświadczyły długotrwałego lub powtarzającego się urazu. Przyjrzyjmy się różnicom między tymi dwoma zaburzeniami i temu, dlaczego ich rozróżnienie jest kluczowe dla skutecznego leczenia. Czym jest PTSD? PTSD rozwija się po przeżyciu traumatycznego wydarzenia, takiego jak wypadek samochodowy, klęska żywiołowa, działania wojenne lub akt przemocy. Charakteryzuje się zestawem objawów, które zakłócają codzienne funkcjonowanie i utrudniają powrót do normalnego życia…
-
Czy można pokonać wiątpienie w siebie?
Zwątpienie w siebie to uniwersalne doświadczenie. Może pojawiać się w relacjach osobistych, ambicjach zawodowych i interakcjach społecznych, sprawiając, że kwestionujemy swoje umiejętności i wartość. Skąd się biorą i jak możemy sobie z nimi radzić? Nauka o zwątpienie w siebie Psychologowie definiują wątpienie w siebie jako błąd poznawczy, w którym jednostka nie docenia swoich umiejętności pomimo dowodów o swojej kompetencji, wiedzy czy kreatywności. Badania sugerują, że wątpliwości te są powiązane z reakcją mózgu na postrzegane zagrożenia, aktywując ciało migdałowate – centrum strachu w naszym mózgu. Badania łączą również wątpliwości co do siebie z niską samooceną, perfekcjonizmem i syndromem oszusta. Przykłady zwątpienie w życiu codziennym Wątpienie w siebie może pojawiać się w…
-
Czym jest terapia EMDR?
Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) to skuteczna terapia pomagająca ludziom w odzyskiwaniu równowagi po traumatycznych i stresujących doświadczeniach życiowych. Pierwotnie opracowana przez psycholożkę dr Francine Shapiro pod koniec lat 80., EMDR jest obecnie uznawana za metodę opartą na dowodach naukowych w leczeniu zespołu stresu pourazowego (PTSD) i innych zaburzeń psychicznych. Jak jednak działa i dlaczego jest skuteczna? Wyjaśnijmy to w prosty, oparty na nauce sposób. Jak trauma wpływa na mózg? Kiedy doświadczamy czegoś traumatycznego, nasz mózg czasami ma trudności z odpowiednim przetworzeniem tego wydarzenia. Normalnie wspomnienia są przechowywane w sposób umożliwiający ich przywołanie bez odczuwania dyskomfortu. Jednak trauma może spowodować, że wspomnienia te „utkną” w emocjonalnym centrum mózgu, czyli…
-
Definiowanie traumy i jej wpływ na ludzi
Choć większość ludzi spotyka się z sytuacją potencjalnie traumatyczną w jakiejś formie w swoim życiu, może być ona nieco mylnie interpretowana. Trauma nie wynika jedynie z „wielkich” wydarzeń; nawet doświadczenia, które dla innych mogą wydawać się błahe, mogą pozostawić trwałe ślady emocjonalne. Zrozumienie natury traumy, różnych sposobów jej przejawiania się oraz jej wpływu na nas może pomóc nam podejść do procesu leczenia z wyrozumiałością i wglądem w siebie. Czym jest trauma? Trauma to zazwyczaj reakcja na wydarzenie lub serię wydarzeń, które przerastają zdolności adaptacyjne danej osoby. Trauma często wytrąca nas z równowagi psychicznej i emocjonalnej, powodując uczucie strachu, bezradności lub utraty kontroli. To nie samo wydarzenie definiuje traumę, ale jego…
