Czym jest terapia EMDR?

Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) to skuteczna terapia pomagająca ludziom w odzyskiwaniu równowagi po traumatycznych i stresujących doświadczeniach życiowych. Pierwotnie opracowana przez psycholożkę dr Francine Shapiro pod koniec lat 80., EMDR jest obecnie uznawana za metodę opartą na dowodach naukowych w leczeniu zespołu stresu pourazowego (PTSD) i innych zaburzeń psychicznych. Jak jednak działa i dlaczego jest skuteczna? Wyjaśnijmy to w prosty, oparty na nauce sposób.

Jak trauma wpływa na mózg?

Kiedy doświadczamy czegoś traumatycznego, nasz mózg czasami ma trudności z odpowiednim przetworzeniem tego wydarzenia. Normalnie wspomnienia są przechowywane w sposób umożliwiający ich przywołanie bez odczuwania dyskomfortu. Jednak trauma może spowodować, że wspomnienia te „utkną” w emocjonalnym centrum mózgu, czyli ciele migdałowatym. W rezultacie, nawet długo po zdarzeniu, pewne bodźce, takie jak dźwięki, zapachy czy sytuacje, mogą sprawiać, że czujemy się tak, jakby trauma działo się ponownie. Dlatego osoby z PTSD często doświadczają flashbaków, koszmarów i silnych reakcji emocjonalnych.

Jak działa EMDR?

EMDR pomaga mózgowi ponownie przetworzyć traumatyczne wspomnienia, aby nie wywoływały już niepokoju. Terapia składa się z ośmiu etapów, ale kluczową techniką jest stymulacja bilateralna, najczęściej w postaci kontrolowanych ruchów gałek ocznych. Podczas sesji EMDR terapeuta prosi pacjenta o przypomnienie sobie traumatycznego wspomnienia, jednocześnie kierując jego wzrok na poruszający się obiekt, odtwarzając dźwięki na zmianę w obu uszach lub stosując naprzemienne stukanie w dłonie.

Poprzez aktywację obu półkul mózgu, EMDR pomaga „odblokować” traumatyczne wspomnienia i zintegrować je z normalnymi strukturami pamięci. Z czasem wspomnienia stają się mniej obciążające emocjonalnie, co pozwala pacjentowi przypominać je sobie bez przytłaczających reakcji.

Co mówi nauka?

Liczne badania potwierdzają skuteczność EMDR w leczeniu PTSD, lęków, depresji, a nawet fobii. Badania z wykorzystaniem skanów mózgu wykazały, że po terapii EMDR obszary mózgu związane ze strachem i stresem stają się mniej aktywne, natomiast te odpowiedzialne za logiczne myślenie i regulację emocji wzmacniają się. Potwierdza to teorię, że EMDR pomaga mózgowi w zdrowszym przetwarzaniu traumatycznych doświadczeń.

Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) oraz Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne (APA) uznają EMDR za zalecaną metodę leczenia traumy. Wielu pacjentów odczuwa znaczną poprawę już po kilku sesjach, choć dokładna liczba wymaganych spotkań zależy od indywidualnego przypadku.

Kto może skorzystać z EMDR?

EMDR najczęściej stosuje się w leczeniu PTSD, ale może również pomóc w przypadku:

• Zaburzeń lękowych i ataków paniki
• Depresji związanej z przeszłymi doświadczeniami
• Fobii i irracjonalnych lęków
• Skomplikowanej żałoby
• Stresujących wydarzeń życiowych, takich jak rozwód czy utrata pracy
• Traum z dzieciństwa i przemocy

Terapia ta jest szczególnie przydatna dla osób, które mają trudności z werbalizowaniem swoich traum, ponieważ EMDR nie wymaga szczegółowego opisywania bolesnych wspomnień, jak często ma to miejsce w tradycyjnej terapii mówionej.

Podsumowanie

EMDR to dobrze przebadana i skuteczna metoda terapii, która pomaga przetwarzać i leczyć traumę w sposób naturalny dla mózgu. Jeśli Ty lub ktoś, kogo znasz, zmaga się z nierozwiązaną traumą, EMDR może być obiecującą opcją.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej lub skorzystać z terapii EMDR, skontaktuj się z nami. Proces zdrowienia jest możliwy – nie musisz przez niego przechodzić samodzielnie.