-
Czym jest terapia EMDR?
Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) to skuteczna terapia pomagająca ludziom w odzyskiwaniu równowagi po traumatycznych i stresujących doświadczeniach życiowych. Pierwotnie opracowana przez psycholożkę dr Francine Shapiro pod koniec lat 80., EMDR jest obecnie uznawana za metodę opartą na dowodach naukowych w leczeniu zespołu stresu pourazowego (PTSD) i innych zaburzeń psychicznych. Jak jednak działa i dlaczego jest skuteczna? Wyjaśnijmy to w prosty, oparty na nauce sposób. Jak trauma wpływa na mózg? Kiedy doświadczamy czegoś traumatycznego, nasz mózg czasami ma trudności z odpowiednim przetworzeniem tego wydarzenia. Normalnie wspomnienia są przechowywane w sposób umożliwiający ich przywołanie bez odczuwania dyskomfortu. Jednak trauma może spowodować, że wspomnienia te „utkną” w emocjonalnym centrum mózgu, czyli…
-
Dysocjacja a techniki uziemienia: Praktyczny przewodnik
Dysocjacja może być przytłaczająca, sprawiając wrażenie, że nie jesteś w pełni obecny w swoim życiu. Jest to mechanizm radzenia sobie, który często występuje w trakcie lub po traumatycznych doświadczeniach, powodując odcięcie od myśli, emocji lub otoczenia. Techniki uziemienia to praktyczne, oparte na dowodach narzędzia pomagające wrócić do teraźniejszości i zmniejszyć skutki dysocjacji. Przeanalizujmy, czym są techniki uziemienia, jak działają i jak można je stosować na co dzień. Czym są techniki uziemienia? Techniki uziemienia to strategie zaprojektowane w celu zakotwiczenia w teraźniejszości, gdy czujesz się odłączony lub przytłoczony. Działają poprzez angażowanie zmysłów, myśli lub ciała, pomagając w odzyskaniu połączenia z rzeczywistością. Są szczególnie pomocne podczas epizodów dysocjacyjnych, retrospekcji lub sytuacji wywołujących…
-
Czym jest dysocjacja? Przewodnik po zrozumieniu tego zjawiska
Dysocjacja to zjawisko psychologiczne, którego doświadcza wiele osób, ale często jest źle rozumiane. W istocie, dysocjacja to proces mentalny, w którym dana osoba odłącza się od swoich myśli, uczuć, wspomnień lub poczucia tożsamości. Chociaż może to brzmieć niepokojąco, dysocjacja jest naturalną reakcją na przytłaczający stres lub traumę. Przyjrzyjmy się temu bliżej. Jak wygląda doświadczenie dysocjacji? Wyobraź sobie, że jedziesz samochodem, a potem uświadamiasz sobie, że nie pamiętasz ostatnich pięciu minut podróży. Albo że podczas intensywnej chwili masz wrażenie, jakbyś obserwował siebie z zewnątrz. To codzienne przykłady dysocjacji. U niektórych osób dysocjacja jest bardziej intensywna i może objawiać się jako: Dlaczego występuje dysocjacja? Dysocjacja to mechanizm obronny mózgu, który chroni nas…
-
Definiowanie traumy i jej wpływ na ludzi
Choć większość ludzi spotyka się z sytuacją potencjalnie traumatyczną w jakiejś formie w swoim życiu, może być ona nieco mylnie interpretowana. Trauma nie wynika jedynie z „wielkich” wydarzeń; nawet doświadczenia, które dla innych mogą wydawać się błahe, mogą pozostawić trwałe ślady emocjonalne. Zrozumienie natury traumy, różnych sposobów jej przejawiania się oraz jej wpływu na nas może pomóc nam podejść do procesu leczenia z wyrozumiałością i wglądem w siebie. Czym jest trauma? Trauma to zazwyczaj reakcja na wydarzenie lub serię wydarzeń, które przerastają zdolności adaptacyjne danej osoby. Trauma często wytrąca nas z równowagi psychicznej i emocjonalnej, powodując uczucie strachu, bezradności lub utraty kontroli. To nie samo wydarzenie definiuje traumę, ale jego…
