-
Co się tak naprawdę dzieje na terapii? Obalamy mity i lęki
Zastanawiasz się nad terapią, ale coś Cię powstrzymuje? Nie jesteś sam_a. Wiele osób rozważa kontakt z terapeutą, lecz czują opór często z powodu lęku, niepewności albo… po prostu niewiedzy. Może słyszałeś_aś, że terapia jest tylko dla ludzi „z poważnymi problemami”. A może wyobrażasz sobie leżenie na kozetce i oceniającego terapeutę robiącego notatki. Brzmi znajomo? Skoro te obawy pojawiają się u tak wielu osób, to chodź przyjrzyjmy się, jak naprawdę wygląda terapia i obalmy najczęstsze mity, które mogą Cię powstrzymywać przed zrobieniem tego ważnego kroku. 💭 Mit nr 1: „Na terapię chodzą tylko osoby, które są załamane.” Prawda: Terapia nie jest dla „tych z którymi jest coś nie tak” – ale…
-
Życie po narcyzie: odzyskiwanie siebie z pomocą nauki
Wyjście z relacji z osobą narcystyczną może przypominać wychodzenie z mgły. W końcu pojawia się wolność, ale także zmęczenie, dezorientacja i wątpliwości. Wiele osób zadaje sobie pytanie:„Dlaczego nadal czuję się rozbita/rozbity, skoro ta osoba nie jest już w moim życiu?” Nie jesteś sam_a i to, co czujesz, ma swoje uzasadnienie. Przyjrzyjmy się temu, co mówi nauka o wpływie narcystycznej przemocy na nasze ciało, umysł i proces zdrowienia. Więź traumatyczna – dlaczego tak trudno odejść? Jednym z najbardziej mylących doświadczeń po relacji z narcyzem jest uczucie przywiązania, mimo manipulacji, przemocy psychicznej czy emocjonalnego chłodu. To zjawisko to tzw. więź traumatyczna. Taka więź tworzy się, gdy doświadczasz naprzemiennego nagradzania i karania, czyli…
-
Jak trauma i lęk są ze sobą powiązane?
Trauma i lęk są ze sobą ściśle powiązane, często tworząc cykl, który trudno przerwać. Doświadczenie traumy może fundamentalnie zmienić sposób, w jaki mózg i ciało reagują na stres, prowadząc do uporczywego poczucia strachu, nadmiernej czujności i zamartwiania się. Zrozumienie tej zależności może pomóc wyjaśnić, dlaczego niektóre osoby borykają się z chronicznym lękiem po traumatycznych wydarzeniach, oraz wskazać skuteczne sposoby radzenia sobie z tymi wyzwaniami. Związek między traumą a lękiem Trauma występuje, gdy dana osoba doświadcza zdarzenia lub serii zdarzeń, które przerastają jej zdolność do radzenia sobie. Może to obejmować przemoc fizyczną lub emocjonalną, wypadki, klęski żywiołowe czy doświadczenia wojenne. Trauma zaburza zdolność mózgu do przetwarzania i integrowania tych wydarzeń, co…
-
Praktyki uważności dla uspokojenia niespokojnego umysłu
Lęk może być przytłaczający, ale uważność oferuje skuteczny sposób na uspokojenie umysłu i ponowne połączenie się z teraźniejszością. Koncentrując się na tym, co dzieje się tu i teraz, uważność pomaga ograniczyć natłok myśli, złagodzić napięcie fizyczne i wprowadzić stan wewnętrznego spokoju. Przyjrzyjmy się, czym jest uważność, jak działa oraz jakie konkretne praktyki mogą pomóc w radzeniu sobie z lękiem. Czym jest uważność? Uważność to praktyka świadomego kierowania uwagi na chwilę obecną, bez oceniania. Polega na obserwowaniu swoich myśli, uczuć i doznań z ciekawością, a nie z oporem. Taka postawa pozwala zdystansować się od lękowych myśli i skupić na tym, co dzieje się w danej chwili, zamiast martwić się przeszłością lub…
