Lęk może być przytłaczający, ale uważność oferuje skuteczny sposób na uspokojenie umysłu i ponowne połączenie się z teraźniejszością. Koncentrując się na tym, co dzieje się tu i teraz, uważność pomaga ograniczyć natłok myśli, złagodzić napięcie fizyczne i wprowadzić stan wewnętrznego spokoju. Przyjrzyjmy się, czym jest uważność, jak działa oraz jakie konkretne praktyki mogą pomóc w radzeniu sobie z lękiem. Czym jest uważność? Uważność to praktyka świadomego kierowania uwagi na chwilę obecną, bez oceniania. Polega na obserwowaniu swoich myśli, uczuć i doznań z ciekawością, a nie z oporem. Taka postawa pozwala zdystansować się od lękowych myśli i skupić na tym, co dzieje się w danej chwili, zamiast martwić się przeszłością lub…