-
Życie po narcyzie: odzyskiwanie siebie z pomocą nauki
Wyjście z relacji z osobą narcystyczną może przypominać wychodzenie z mgły. W końcu pojawia się wolność, ale także zmęczenie, dezorientacja i wątpliwości. Wiele osób zadaje sobie pytanie:„Dlaczego nadal czuję się rozbita/rozbity, skoro ta osoba nie jest już w moim życiu?” Nie jesteś sam_a i to, co czujesz, ma swoje uzasadnienie. Przyjrzyjmy się temu, co mówi nauka o wpływie narcystycznej przemocy na nasze ciało, umysł i proces zdrowienia. Więź traumatyczna – dlaczego tak trudno odejść? Jednym z najbardziej mylących doświadczeń po relacji z narcyzem jest uczucie przywiązania, mimo manipulacji, przemocy psychicznej czy emocjonalnego chłodu. To zjawisko to tzw. więź traumatyczna. Taka więź tworzy się, gdy doświadczasz naprzemiennego nagradzania i karania, czyli…
-
Praktyki uważności dla uspokojenia niespokojnego umysłu
Lęk może być przytłaczający, ale uważność oferuje skuteczny sposób na uspokojenie umysłu i ponowne połączenie się z teraźniejszością. Koncentrując się na tym, co dzieje się tu i teraz, uważność pomaga ograniczyć natłok myśli, złagodzić napięcie fizyczne i wprowadzić stan wewnętrznego spokoju. Przyjrzyjmy się, czym jest uważność, jak działa oraz jakie konkretne praktyki mogą pomóc w radzeniu sobie z lękiem. Czym jest uważność? Uważność to praktyka świadomego kierowania uwagi na chwilę obecną, bez oceniania. Polega na obserwowaniu swoich myśli, uczuć i doznań z ciekawością, a nie z oporem. Taka postawa pozwala zdystansować się od lękowych myśli i skupić na tym, co dzieje się w danej chwili, zamiast martwić się przeszłością lub…
